प्रसिद्ध बायोहैकर ब्रायन जॉनसन ने खुलासा किया है कि वे और उनकी प्रेमिका अलग-अलग घरों और बिस्तरों में सोते हैं। वैज्ञानिक शोध और विशेषज्ञों के अनुसार, अलग सोना नींद की गुणवत्ता को बेहतर बना सकता है, लेकिन यह व्यक्तिगत आदतों पर निर्भर करता है।
मुख्य बातें
- बायोहैकर ब्रायन जॉनसन और उनकी साथी अलग-अलग बिस्तरों और घरों में सोते हैं।
- शोध बताते हैं कि साथी के साथ सोने से रात में बार-बार नींद टूट सकती है।
- महिलाओं की तुलना में पुरुषों को साथी के साथ सोने पर नींद बेहतर महसूस हो सकती है।
- नींद की गुणवत्ता के लिए अवधि, गहराई और निरंतरता सबसे महत्वपूर्ण हैं।
अमेरिकी बायोहैकर ब्रायन जॉनसन ने हाल ही में अपने व्यक्तिगत जीवन और स्वास्थ्य के बीच के संबंध को लेकर एक ऐसा बयान दिया है जिसने इंटरनेट पर सनसनी मचा दी है। उन्होंने इंस्टाग्राम पर साझा किया कि वे और उनकी प्रेमिका, केट, अलग-अलग बिस्तरों और यहाँ तक कि अलग-अलग घरों में सोते हैं।
जॉनसन ने अपने इस निर्णय के पीछे वैज्ञानिक तर्क पेश करते हुए PubMed के एक अध्ययन का हवाला दिया। इस अध्ययन के अनुसार, जोड़ों के एक साथ सोने से रात में औसतन छह बार नींद में खलल पड़ सकता है। हालांकि, विज्ञान इस पर पूरी तरह विभाजित है; एक अन्य अध्ययन कहता है कि साथ सोने से REM नींद में 10% की वृद्धि हो सकती है।
यह क्यों मायने रखता है
BozokMedia विश्लेषण के अनुसार, यह बहस केवल व्यक्तिगत पसंद की नहीं है, बल्कि यह 'स्लीप हाइजीन' और जैविक लय (circadian rhythm) से जुड़ी है। जॉनसन का तर्क है कि लिंग के आधार पर भी नींद का अनुभव बदलता है—जहाँ महिलाएं साथी के साथ सोने पर खराब नींद की रिपोर्ट करती हैं, वहीं पुरुष अक्सर बेहतर महसूस करते हैं।
नींद की गुणवत्ता केवल घंटों के बारे में नहीं है, बल्कि यह अवधि, गहराई और निरंतरता का एक संतुलन है।
मुंबई के विशेषज्ञों ने भी इस पर अपनी राय दी है। डॉ. जय देसाई (जसलोक अस्पताल) का कहना है कि यदि साथी मनोवैज्ञानिक रूप से सामंजस्य में हैं, तो वे साथ सो सकते हैं, लेकिन खर्राटे लेने वाला साथी नींद की लय को पूरी तरह बिगाड़ सकता है। वहीं, डॉ. प्रशांत मखिजा ने जोर दिया कि अच्छी नींद के लिए तीन चीजें अनिवार्य हैं: अवधि (7-9 घंटे), गहराई (REM और गहरी नींद), और निरंतरता (निश्चित समय)।
| विशेषता | साथ सोना (Co-sleeping) | अलग सोना (Separate Sleeping) |
|---|---|---|
| नींद की स्थिरता | साझेदार की गतिविधियों से बाधित हो सकती है | अधिक स्थिर और निर्बाध |
| भावनात्मक जुड़ाव | शारीरिक निकटता बढ़ाता है | स्वतंत्रता और व्यक्तिगत स्थान देता है |
| वैज्ञानिक डेटा | REM नींद बढ़ा सकता है | जागने की घटनाओं को कम कर सकता है |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
प्रश्न 1: क्या अलग सोना रिश्तों को प्रभावित करता है?
उत्तर: यह व्यक्तिगत है। यदि इससे नींद बेहतर होती है, तो यह मानसिक स्वास्थ्य और रिश्तों के लिए सकारात्मक हो सकता है।
प्रश्न 2: अच्छी नींद के लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है?
उत्तर: विशेषज्ञों के अनुसार, सोने और जागने का एक निश्चित समय (निरंतरता) बनाए रखना सबसे महत्वपूर्ण है।
