चेन्नई में आयोजित एक विशेष वेबिनार में विशेषज्ञों ने बताया कि कैसे सही पोषण, व्यायाम और मानसिक स्वास्थ्य के माध्यम से बुढ़ापे को स्वस्थ और सक्रिय बनाया जा सकता है। विशेषज्ञों ने संज्ञानात्मक गिरावट और शारीरिक कमजोरी से निपटने के लिए महत्वपूर्ण सुझाव दिए हैं।

  • शारीरिक गतिशीलता बनाए रखने और गिरने से बचने के लिए संतुलन और मांसपेशियों की ताकत महत्वपूर्ण है।
  • रिटायरमेंट के बाद जीवन की गति को धीरे-धीरे कम करना चाहिए, अचानक नहीं।
  • पोषण, विशेष रूप से प्रोटीन, विटामिन डी और कैल्शियम, हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अनिवार्य हैं।
  • डिमेंशिया और अवसाद के लक्षणों की शीघ्र पहचान जीवन की गुणवत्ता सुधार सकती है।

चेन्नई में आयोजित एक महत्वपूर्ण वेबिनार, 'स्वस्थ बुढ़ापा: मन, शक्ति और गतिशीलता' में चिकित्सा विशेषज्ञों ने उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से जुड़ी चुनौतियों और उनके समाधानों पर विस्तार से चर्चा की। यह कार्यक्रम 'द हिंदू वेलनेस सीरीज' और 'कौवरी अस्पताल' द्वारा विश्व वरिष्ठ नागरिक दिवस के उपलक्ष्य में आयोजित किया गया था।

कौवरी अस्पताल, चेन्नई के वरिष्ठ न्यूरोलॉजिस्ट वेंकटरामन कार्तिकेयन ने बताया कि संतुलन और याददाश्त की कमी बुजुर्गों के लिए सबसे बड़ी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक चुनौतियां हैं। उन्होंने जोर देकर कहा कि वृद्धावस्था में कार्यात्मक स्वतंत्रता बनाए रखने के लिए किशोर अवस्था से ही अच्छी नींद, स्वस्थ जीवनशैली और हड्डियों के घनत्व (bone density) को बनाए रखना आवश्यक है।

यह भी पढ़ें:AIIMS मंगलगिरी में मिला COVID-19 का मामला; आंध्र प्रदेश में स्वास्थ्य अलर्ट जारी

जीवन की गति को कैसे नियंत्रित करें?

डॉ. कार्तिकेयन ने एक दिलचस्प तुलना करते हुए कहा कि 60 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्ति के बाद जीवन की गति को अचानक नहीं रोका जाना चाहिए। उन्होंने इसे कार के गियर की तरह बताया, जिसे पांचवें गियर से धीरे-धीरे घटाकर पहले गियर तक लाया जाता है। अचानक सक्रिय जीवन को पूरी तरह बंद कर देने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं तेजी से उभर सकती हैं।

डिमेंशिया के लक्षणों और अवसाद के कारण होने वाले 'स्यूडो-डिमेंशिया' के बीच अंतर करना कठिन हो सकता है, इसलिए शीघ्र चिकित्सा हस्तक्षेप आवश्यक है।

पोषण और शारीरिक शक्ति का महत्व

कौवरी अस्पताल, वडापलाणी के वरिष्ठ हड्डी एवं जोड़ विशेषज्ञ दिलिप चंद राजा एस. ने पोषण की भूमिका पर प्रकाश डाला। उन्होंने बताया कि सार्कोपेनिया (Sarcopenia), ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) और ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis) उम्र से संबंधित सबसे आम स्थितियां हैं।

उन्होंने सलाह दी कि एक 'एंटी-इंफ्लेमेटरी' आहार, जिसमें पर्याप्त प्रोटीन, विटामिन डी और कैल्शियम हो, बुजुर्गों के लिए वरदान साबित हो सकता है। इसके साथ ही, वजन उठाने वाले व्यायाम (weight-bearing exercises) और संतुलन बनाने वाले अभ्यास मांसपेशियों की ताकत बनाए रखने के लिए अनिवार्य हैं।

Why This Matters

BozokMedia विश्लेषण से पता चलता है कि जैसे-जैसे वैश्विक जनसंख्या में बुजुर्गों की संख्या बढ़ रही है, स्वास्थ्य देखभाल प्रणालियों को केवल उपचार पर नहीं, बल्कि निवारक (preventive) देखभाल और जीवनशैली प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।

Did You Know?: पर्याप्त नींद और नियमित व्यायाम न केवल शरीर को बल्कि मस्तिष्क की कोशिकाओं को भी पुनर्जीवित करने में मदद करते हैं।

Frequently Asked Questions

1. बुजुर्गों में याददाश्त कम होने का मुख्य कारण क्या है?
इसके कई कारण हो सकते हैं जैसे डिमेंशिया, अवसाद या पोषण की कमी। शीघ्र जांच से इसे प्रबंधित किया जा सकता है।

2. हड्डियों को मजबूत रखने के लिए क्या करना चाहिए?
कैल्शियम और विटामिन डी युक्त आहार लें और डॉक्टर की सलाह पर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग व्यायाम करें।