एसिड रिफ्लक्स और सीने में जलन से राहत पाने के लिए 'सुप्तबद्ध कोणासन' एक प्रभावी तरीका हो सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि योग के साथ-साथ जीवनशैली में बदलाव भी बेहद जरूरी हैं।
- सुप्तबद्ध कोणासन (Reclined Bound Angle Pose) पाचन में सुधार और तनाव कम करने में मदद कर सकता है।
- योग के साथ-साथ जंक फूड और चीनी से परहेज करना अनिवार्य है।
- भोजन के तुरंत बाद लेटने से बचें; कम से कम 2-3 घंटे का अंतर रखें।
आजकल की भागदौड़ भरी और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण एसिड रिफ्लक्स (Acid Reflux) एक आम समस्या बन गई है। सीने में जलन और पाचन संबंधी असुविधा से निपटने के लिए योग एक प्राकृतिक और प्रभावी समाधान प्रदान कर सकता है। योग विशेषज्ञ शालू चौधरी के अनुसार, प्रतिदिन केवल 5 मिनट का अभ्यास आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
सुप्तबद्ध कोणासन: राहत का एक मार्ग
योग प्रशिक्षक शालू चौधरी ने इंस्टाग्राम के माध्यम से सुप्तबद्ध कोणासन (Supta Baddha Konasana), जिसे 'रेक्लाइंड बाउंड एंगल पोज़' भी कहा जाता है, करने का तरीका साझा किया है। यह मुद्रा गहरी सांस लेने के साथ की जाती है, जो शरीर को शांत करने और पाचन तंत्र को आराम देने में सहायक होती है।
गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. नदेंडला हजर्तैयाह के अनुसार, यह आसन पेट के दबाव को कम करने और डायाफ्रामिक श्वसन (diaphragmatic breathing) को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारा पाचन तंत्र प्रभावित होता है; यह आसन तंत्रिका तंत्र को शांत करके अप्रत्यक्ष रूप से एसिडिटी को नियंत्रित करने में मदद करता है।
Why This Matters
BozokMedia विश्लेषण से पता चलता है कि आधुनिक आहार संबंधी आदतों के कारण गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। केवल एक योगासन पूरी तरह से इलाज नहीं हो सकता, लेकिन यह प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन सकता है।
एसिड रिफ्लक्स को नियंत्रित करने के लिए योग को स्वस्थ आहार और सही जीवनशैली के साथ जोड़ना अत्यंत आवश्यक है।
विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि इस आसन को करते समय पीठ और सिर के नीचे उचित सहारा लेना चाहिए ताकि स्थिति और न बिगड़ जाए। इसके साथ ही, डॉ. श्री करन उदेश तनुगुला सलाह देते हैं कि भोजन के तुरंत बाद लेटने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे पेट का एसिड अन्नप्रणाली (esophagus) में वापस आ सकता है।
ऐतिहासिक पृष्ठभूमि
योग की प्राचीन परंपरा हजारों वर्षों से शरीर और मन के संतुलन के लिए जानी जाती है। सुप्तबद्ध कोणासन जैसे आसन शरीर के ऊर्जा केंद्रों को खोलने और पाचन अंगों को सक्रिय करने के लिए सदियों से उपयोग किए जा रहे हैं।
Frequently Asked Questions
1. क्या केवल योग से एसिडिटी ठीक हो सकती है?
नहीं, योग एक सहायक उपचार है। इसके साथ संतुलित आहार और जीवनशैली में बदलाव अनिवार्य है।
2. सुप्तबद्ध कोणासन कितनी देर करना चाहिए?
विशेषज्ञों के अनुसार, प्रतिदिन 5 मिनट का अभ्यास पर्याप्त राहत दे सकता है।
