75 वर्षीय अमृत कौर अपनी अनूठी फिटनेस दिनचर्या और योग के प्रति समर्पण से सोशल मीडिया पर लाखों लोगों को प्रेरित कर रही हैं। बिना किसी महंगे जिम के, वे घर पर ही अपनी सेहत का राज साझा कर रही हैं।
- 75 वर्षीय अमृत कौर सुबह 4 बजे अपनी फिटनेस दिनचर्या शुरू करती हैं।
- उनके रूटीन में मुख्य रूप से वज्रासन, घर के अंदर पैदल चलना और स्ट्रेचिंग शामिल है।
- विशेषज्ञों के अनुसार, उम्रदराज लोगों के लिए गतिशीलता (Mobility) और स्वतंत्रता बनाए रखना सबसे महत्वपूर्ण है।
नई दिल्ली की रहने वाली अमृत कौर इन दिनों इंटरनेट पर चर्चा का विषय बनी हुई हैं। अपने इंस्टाग्राम हैंडल @getfitwithdadi के माध्यम से, वे यह साबित कर रही हैं कि फिटनेस की कोई उम्र नहीं होती। उनके वीडियो में उन्हें वज्रासन, स्क्वाट्स, पुश-अप्स और विभिन्न लेग स्ट्रेचिंग व्यायाम करते देखा जा सकता है, जो युवाओं के लिए भी एक बड़ी चुनौती हो सकते हैं।
अमृत कौर की बेटी ने साझा किया कि उनकी माता जी सुबह 4 बजे उठकर अपने वर्कआउट की शुरुआत करती हैं। उनके रूटीन में घर के भीतर पैदल चलना, पीछे की ओर चलना (backwards walking) और शरीर को लचीला बनाने वाले व्यायाम शामिल हैं। यह सादगी भरा लेकिन अनुशासित दृष्टिकोण आज की पीढ़ी के लिए एक मिसाल बन गया है।
Why This Matters
BozokMedia विश्लेषण से पता चलता है कि आधुनिक युग में फिटनेस को अक्सर महंगे जिम और सप्लीमेंट्स से जोड़ा जाता है। हालांकि, अमृत कौर का मामला यह दर्शाता है कि 'फंक्शनल फिटनेस' (Functional Fitness) यानी दैनिक गतिविधियों को आसानी से करने की क्षमता, वृद्धों के लिए अधिक महत्वपूर्ण है। यह दृष्टिकोण स्वास्थ्य देखभाल के बोझ को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक है।
"70 वर्ष की आयु के बाद फिटनेस के लिए हमेशा जटिल व्यायामों की आवश्यकता नहीं होती; सरल गतिविधियाँ भी गतिशीलता और स्वतंत्रता बनाए रखने में प्रभावी होती हैं।"
फिटनेस विशेषज्ञ गरिमा गोयल के अनुसार, वज्रासन जैसे योग आसन घुटनों और टखनों की गतिशीलता बनाए रखने में मदद करते हैं और शरीर की मुद्रा (posture) को सीधा रखते हैं। हालांकि, उन्होंने चेतावनी दी है कि जिन्हें गंभीर अर्थराइटिस या हाल ही में घुटने की सर्जरी हुई है, उन्हें ऐसे आसन विशेषज्ञ की सलाह के बिना नहीं करने चाहिए।
पैदल चलने के महत्व पर चर्चा करते हुए गोयल ने बताया कि यह हृदय स्वास्थ्य (cardiovascular fitness) और पैरों की ताकत के लिए सर्वोत्तम है। घर के अंदर चलना उन लोगों के लिए एक सुरक्षित विकल्प है जो बाहर नहीं जा सकते, बशर्ते चलने का रास्ता बाधा मुक्त और अच्छी तरह से प्रकाशित हो।
| विशेषता | पारंपरिक जिम वर्कआउट | अमृत कौर का रूटीन (होम फिटनेस) |
|---|---|---|
| लागत | उच्च (मेंबरशिप/उपकरण) | शून्य (मुफ्त) |
| जोखिम | भारी वजन से चोट की संभावना | कम जोखिम, गतिशीलता पर केंद्रित |
| पहुँच | समय और स्थान की पाबंदी | कहीं भी, कभी भी संभव |
Frequently Asked Questions
प्रश्न 1: क्या 70 साल के बाद नया व्यायाम शुरू करना सुरक्षित है?
उत्तर: हाँ, लेकिन किसी फिजियोथेरेपिस्ट या डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य है ताकि आपकी शारीरिक स्थिति के अनुसार बदलाव किए जा सकें।
प्रश्न 2: वज्रासन के मुख्य लाभ क्या हैं?
उत्तर: यह घुटनों के लचीलेपन को बढ़ाता है, मुद्रा में सुधार करता है और पाचन प्रक्रिया में सहायता करता है।
