66 வயது நடிகர் ஷேகர் சுமன், ஒவ்வொரு நாளும் ஜிம்மில் நான்கு மணி நேரம் செலவிடுவதாகக் கூறி, தனது உடல் உருவத்தின் ரகசியத்தைத் திரையிடினார். படப்பிடிப்புக்கு முன் 15 நிமிடங்களில் பைசெப் சுருக்கம் செய்ய, அவர் 50-60 புஷ்‑அப்புகள், 20 கிளோஸ்‑கிரிப் புஷ்‑அப்புகள், 7.5 கிலோ எடை கொண்ட டம்பெல் பைசெப் கர்ல் மற்றும் ஹேங்கிங் ரைசுகளைச் செய்கிறார்.

உணவு ஆலோசகர் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிபுணர் காரிமா கோயல் கூறுவது, இந்த கலவை மார்பு, தோள்பட்டை, ட்ரைசெப், மையம் மற்றும் கீழ் வயிற்று ஆகிய பகுதிகளை ஒரே நேரத்தில் இயக்கி, வலிமை, சக்தி மற்றும் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. 50 வயதுக்கு மேல் வயதினருக்கு இத்தகைய கூட்டுப் பயிற்சி, தசை இழப்பு மற்றும் எலும்பு அடர்த்தி குறைதலைத் தடுக்க மிகப் பயனுள்ளதாகும்.