AIIMS డాక్టర్ సూచనల ప్రకారం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి మొదట సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్లు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్లు తగ్గించి, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉన్న పండ్లు, కూరగాయలు, సంపూర్ణ ధాన్యాలు తీసుకోవాలి. అదనంగా, వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు మితమైన శారీరక క్రియలు—ఉదాహరణకు వేగంగా నడక లేదా సైక్లింగ్—చేయాలి.

డాక్టర్ ఎనిమిది సులభమైన చర్యలను సూచించారు: (1) నూనె, వెన్న వినియోగం పరిమితం, (2) మాంసం బదులు చేపలు, పప్పు తీసుకోవాలి, (3) నియమిత రక్త కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష, (4) ఎక్కువ చక్కెర, ఉప్పు తగ్గించాలి, (5) ధూమపానం మానుకోవాలి, (6) తగిన నిద్ర, (7) ఒత్తిడి నిర్వహణ, (8) నియమిత వైద్య సలహా. ఈ చర్యలను పాటిస్తే హృదయ రోగాల ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.