డయాబెటిస్ నిపుణుడు డా. రాజీవ్ కోవిల్ ప్రకారం, 2 గంటల తర్వాత 234 mg/dL రక్త చక్కెర సాధారణ స్థాయికంటే ఎక్కువ, మరియు రోజువారీ నడక మంచిది అయినప్పటికీ, అది మాత్రమే చక్కెర స్థాయిని తగ్గించలేను. ఆయన HbA1c టెస్ట్ వంటి పూర్తి మెటబాలిక్ అంచనాను చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు, ఇది గత 2-3 నెలల సగటు రక్త చక్కెర మరియు ఇతర అవయవాల పనితీరును తెలియజేస్తుంది.

జీవనశైలి మార్పుల్లో అధిక ప్రోటీన్, అధిక ఫైబర్ ఆహారం, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్స్ మరియు చక్కెర పానీయాలను తగ్గించడం, కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్‌ను ముందుగా తినడం, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిలుపుకోవడం, తగిన నిద్ర, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం, వారానికి 2-3 సార్లు బలం శిక్షణ చేయడం ఉన్నాయి. అవసరమైతే వైద్యుడు నిరంతర గ్లూకోజ్ మానిటరింగ్ (CGM) లేదా మందుల సూచన ఇవ్వవచ్చు, దీని ద్వారా దీర్ఘకాలంలో హృద్రోగాలు, స్ట్రోక్, కిడ్నీ సమస్యల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.