রাহুল গাঁধী যখন একজন তরুণ অনুসারীর প্রশ্নের উত্তর দেন যে তিনি ব্যস্ত রাজনৈতিক সূচি সত্ত্বেও কীভাবে ফিট থাকেন, তিনি কোনো জটিল ব্যায়াম বা ডায়েটের কথা বলেননি। তিনি সহজভাবে বলেছিলেন, "যদি রাত ১১টায় ব্যায়াম করতে হয়, তবে রাত ১১টায়ই করব।" তার মতে ফিটনেস মানে ধারাবাহিকতা, সময়ের নয়।

বৈজ্ঞানিক গবেষণা ইতিমধ্যে এই দৃষ্টিভঙ্গি সমর্থন করে যে দিনের কোন সময়ে ব্যায়াম করা হোক না কেন, নিয়মিতভাবে করা হলে হৃদয়স্বাস্থ্য, বিপাক, মেজাজ এবং দীর্ঘায়ুতে বড় উপকার দেয়। একমাত্র ফ্রি সময় সন্ধ্যায় থাকলেও, তা পুরোপুরি বাদ দেয়ার চেয়ে অনেক ভালো।

রাতের ব্যায়ামও নিরাপদ, তবে ঘুমের আগে তীব্র শারীরিক পরিশ্রম করলে ঘুমে বাধা আসতে পারে। তাই বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন ব্যায়ামের পর ৬০-৯০ মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া উচিত, ঘর ঠান্ডা রাখা, ভারী খাবার এড়িয়ে চলা এবং পুনরুদ্ধার ও যথেষ্ট ঘুমের অগ্রাধিকার দেওয়া।