डिपार्टमेंट ऑफ हेल्थ (डॉह) ने फिलीपीनी जनता से स्क्रीन एक्सपोजर घटाने, 20‑20‑20 नियम अपनाने और नियमित नेत्र परीक्षण करवा कर दृष्टि समस्याओं से बचने का आह्वान किया है।

Key Takeaways

  • दैनिक स्क्रीन समय को 2 घंटे तक सीमित रखें।
  • 20‑20‑20 नियम अपनाएँ: हर 20 मिनट पर 20 फीट दूर 20 सेकंड देखें।
  • नियमित नेत्र जांच अनिवार्य है।

फिलीपींस के डिपार्टमेंट ऑफ हेल्थ (डॉह) ने आज एक सार्वजनिक स्वास्थ्य विज्ञापन जारी किया, जिसमें नागरिकों को अत्यधिक स्क्रीन उपयोग से बचने और अपनी आँखों की सुरक्षा के लिए व्यावहारिक कदम उठाने का निर्देश दिया गया है।

डॉह के spokesperson ने बताया कि डिजिटल उपकरणों के लगातार उपयोग से नेत्र तनाव, सूखी आँख और दीर्घकालिक दृष्टि हानि जैसी समस्याएँ बढ़ रही हैं, विशेषकर युवा वर्ग में। उन्होंने 20‑20‑20 नियम को अपनाने और हर दो घंटे में 15‑20 मिनट का ब्रेक लेने की सलाह दी।

यह भी पढ़ें:इडुक्की में प्रवासी बागवानों में मलेरिया के मामलों में बढ़ोतरी

साथ ही, डॉह ने सभी उम्र के लोगों को कम से कम एक वर्ष में एक बार नेत्र विशेषज्ञ के पास जांच कराना अनिवार्य करने की सिफारिश की है, ताकि शुरुआती लक्षणों की पहचान कर समय पर उपचार किया जा सके।

Why This Matters

BozokMedia analysis shows that unchecked screen exposure is emerging as a silent public‑health crisis, especially in regions with rising smartphone penetration. Protecting vision today reduces future healthcare costs and preserves productivity.

"आँखों की नियमित देखभाल और स्क्रीन टाइम का संतुलन स्वस्थ दृष्टि की कुंजी है," कहा नेत्र‑विशेषज्ञ डॉ. रवींद्र सिंह।
Did You Know?: केवल 10‑15 मिनट का निरंतर स्क्रीन उपयोग भी आँखों में सूजन पैदा कर सकता है।

Frequently Asked Questions

प्रश्न: 20‑20‑20 नियम क्या है?
उत्तर: हर 20 मिनट में 20 फीट (लगभग 6 मीटर) दूर की वस्तु को 20 सेकंड तक देखना।

प्रश्न: स्क्रीन टाइम कम करने से कौन‑से दीर्घकालिक लाभ मिलते हैं?
उत्तर: कम नेत्र तनाव, बेहतर नींद, और आयु‑संबंधी दृष्टि समस्याओं का जोखिम घटता है।