सौ वर्ष के अभिनेता डिक वैन डाइक ने अपनी नवीनतम इंस्टाग्राम पोस्ट में उल्टाव तालिका पर अपने शरीर को लगभग उल्टा करते हुए दिखाया, जिससे उम्र के बावजूद सक्रिय रहने की प्रेरणा मिली।

उल्टाव थेरेपी, जिसे शरीर को उल्टा करने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, हाल के वर्षों में फिटनेस प्रेमियों के बीच लोकप्रिय हुई है। यह विधि रक्त परिसंचरण बढ़ाने, रीढ़ के डीजेनरेटिव परिवर्तन को कम करने और पीठ दर्द को राहत देने का दावा करती है।

हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि उल्टाव तालिका का उपयोग सीमित प्रमाण पर आधारित है और यह सभी के लिए सुरक्षित नहीं है। विशेषकर वृद्ध व्यक्तियों में रक्तचाप बढ़ने और हृदय संबंधी जटिलताओं का खतरा रहता है।

नौएडिया इंटरनेशनल यूनिवर्सिटी की खेल निदेशक लत प्रातिमा पांडे ने कहा, “उल्टाव से अस्थायी राहत मिल सकती है, परंतु दीर्घकालिक लाभ का कोई ठोस प्रमाण नहीं है। यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को उलट नहीं सकता।” उन्होंने यह भी चेतावनी दी कि उच्च रक्तचाप या हृदय रोग वाले वृद्धों को यह अभ्यास नहीं करना चाहिए।

फ़िटनेस और पिलेट्स विशेषज्ञ डॉ. वजाला श्रावणी ने बताया कि वृद्धों के लिए रीढ़ की गतिशीलता, मांसपेशी शक्ति और संतुलन बनाए रखने हेतु प्रगतिशील प्रतिरोध प्रशिक्षण अधिक प्रभावी है। उन्होंने “संतुलन अभ्यास, नियंत्रित गतिशीलता व्यायाम और तैराकी” को प्राथमिकता देने की सलाह दी।

डिक वैन डाइक का उदाहरण यह दर्शाता है कि सक्रिय रहना उम्र से परे है, परंतु यह भी स्पष्ट करता है कि किसी भी नई फिटनेस रूटीन को शुरू करने से पहले चिकित्सा परामर्श आवश्यक है।

Why This Matters

BozokMedia विश्लेषण के अनुसार, वृद्धों में फिटनेस की बढ़ती मांग के साथ उल्टाव तालिका जैसे उपकरणों का उपयोग भी बढ़ रहा है। इस प्रवृत्ति का सही मार्गदर्शन और शिक्षा के बिना उपयोग करने से स्वास्थ्य जोखिम बढ़ सकते हैं।

“सुरक्षित वृद्ध फिटनेस के लिए संतुलित, नियंत्रित व्यायाम अनिवार्य हैं, न कि केवल उल्टाव पर निर्भर रहना।”

Frequently Asked Questions

1. क्या उल्टाव तालिका सभी वृद्धों के लिए सुरक्षित है?
2. उल्टाव तालिका के बाद कौन से व्यायाम लाभदायक हैं?