ஒரு இளம் அனுசரிப்பாளர், ராஹுல் காந்தி எப்படி பரபரப்பான அரசியல் அட்டவணையிலும் உடல்நலத்தை பராமரிக்கிறார் என்று கேட்டார். அவர் "நான் இரவு 11 மணிக்கு பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருந்தால், 11 மணியிலேயே செய்வேன்" என்று எளிமையாக பதிலளித்தார். அவரின் கருத்து: உடற்பயிற்சி என்பது நேரம் அல்ல, ஒழுங்கு முக்கியம்.

ஆய்வுகள் காட்டும் படி, நாள் எந்த நேரத்திலும் முறையான உடற்பயிற்சி செய்வது இதய ஆரோக்கியம், மெட்டபாலிசம், மனநிலையும் நீண்ட ஆயுளையும் மேம்படுத்தும். இரவு உணவுக்குப் பிறகு நேரம் கிடைத்தால், அது முழுமையாக தவிர்ப்பதைவிட பலன் தரும்.

இரவு 11 மணிக்கு பயிற்சி செய்யலாம், ஆனால் தூங்குவதற்கு முன் அதிக தீவிர பயிற்சிகளை தவிர்க்க வேண்டும். நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்: பயிற்சிக்குப் பிறகு 60-90 நிமிடங்கள் கழித்து படுக்கை செல்லவும், அறை குளிர்ச்சியாக வைத்துக்கொள்ளவும், உடனடியாக கனமான உணவுகளை தவிர்க்கவும், மீளுருவாக்கம் மற்றும் போதுமான தூக்கம் முக்கியம்.