డెస్క్ ఉద్యోగులు 3‑4 గంటల పాటు విరామం లేకుండా కూర్చుని పనిచేస్తే, రక్తప్రవాహం నెమ్మదిగా అవుతుంది, శరీరంలో నీరు నిల్వ, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్, మెటబాలిజం మందగించడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఇవి కిడ్నీకి అదనపు పని భారాన్ని కలిగించి, దీర్ఘకాలికంగా కిడ్నీపై ఒత్తిడిని పెంచి, CKD ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

నెఫ్రాలజీ మరియు రీనల్ ట్రాన్స్‌ప్లాంట్ మెడిసిన్ విభాగం సహాయ డైరెక్టర్ డా. అమిత్ కుమార్ గుప్తా చెప్పారు, దీర్ఘకాలిక కూర్చుని ఉండటం మోటాపు, టైప్‑2 డయాబెటిస్, హై బ్లడ్ ప్రెషర్ వంటి మూడు ప్రధాన రోగాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఇవి ప్రపంచవ్యాప్తంగా CKDకి ప్రధాన కారణాలు. ఆయన సూచిస్తున్నారు, ప్రతి 30‑40 నిమిషాలకు కనీసం 2‑3 నిమిషాలు నిలబడి నడక లేదా లైట్ స్ట్రెచింగ్ చేయాలి, టేబుల్‌పై నీటి బాటిల్ ఉంచి రోజంతా సరిపడా నీరు తాగాలి. అదనంగా, ఉప్పు వినియోగాన్ని తగ్గించడం, ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్స్ తగ్గించడం, మంచి నిద్ర, నియమిత పరీక్షలు, 6 నెలలకు ఒకసారి కిడ్నీ ఫంక్షన్ టెస్ట్ చేయించడం అవసరం.