రాహుల్ గాంధీ ఫిట్నెస్లో సమయాన్ని వేచివుండాల్సిన అవసరం లేదని, నిరంతరత ముఖ్యమని చెప్పారు. శాస్త్రం కూడా ఏ సమయంలోనైనా క్రమంగా వ్యాయామం చేయడం ఆరోగ్యానికి లాభదాయకమని నిర్ధారించింది.
ఒక యువ అనుచరుడు రాహుల్ గాంధిని, రాజకీయ షెడ్యూల్ ఎంత బిజీగా ఉన్నప్పటికీ ఎలా ఫిట్గా ఉంటారు అని అడిగారు. ఆయన "నేను రాత్రి 11 గంటలకు వ్యాయామం చేయాల్సి వస్తే, 11 గంటలకునే చేస్తాను" అని సాదా మాటతో సమాధానమిచ్చారు. ఆయన దృష్టి: ఫిట్నెస్ అంటే సమయం కాదు, నిరంతరత.
విజ్ఞాన పరిశోధన తెలిపింది, ఏ సమయానికైనా నియమితంగా వ్యాయామం చేయడం హృదయ ఆరోగ్యం, మెటబాలిజం, మూడ్, దీర్ఘాయుష్షు వంటి అంశాల్లో గొప్ప లాభాలు ఇస్తుంది. మీకు ఒకే ఒక ఖాళీ సమయం విందు తర్వాత మాత్రమే ఉన్నా, అది పూర్తిగా విడిచిపెట్టడానికి కన్నా మెరుగైనది.
రాత్రి 11 గంటలకు కూడా వ్యాయామం చేయవచ్చు, కానీ నిద్రకు ముందు చాలా బలమైన వ్యాయామాలు చేయకండి. నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు: తీవ్ర వ్యాయామాన్ని పూర్తిచేసిన తర్వాత 60-90 నిమిషాలు గడచిన తరువాత నిద్రకు పోవాలి, గది చల్లగా ఉంచాలి, తక్షణం బరువు ఉన్న భోజనాన్ని తీసుకోవద్దు, పునరుద్ధరణ మరియు తగిన నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.