भारतीय स्क्वैश चैंपियन अनाहत सिंह ने अपने सोने से पहले के अनोखे चॉकलेट रूटीन के बारे में खुलासा किया है, जिसे लेकर उनकी मां भी चिंतित हैं। विशेषज्ञों ने इस आदत के स्वास्थ्य प्रभावों पर अपनी राय दी है।
- स्क्वैश स्टार अनाहत सिंह हर रात सोने से पहले 6 चॉकलेट खाती हैं।
- यह उनकी 18 साल पुरानी आदत है जिसे वह बदलने को तैयार नहीं हैं।
- विशेषज्ञों के अनुसार, चॉकलेट का प्रकार और मात्रा स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव डाल सकती है।
भारतीय स्क्वैश जगत की उभरती हुई सितारा अनाहत सिंह ने हाल ही में एक पॉडकास्ट के दौरान अपने एक बेहद व्यक्तिगत और अनोखे 'बेडटाइम रूटीन' के बारे में बात की। अनाहत, जो जूनियर वर्ल्ड चैंपियनशिप जीतने वाली पहली भारतीय खिलाड़ी बन चुकी हैं, ने खुलासा किया कि वह हर रात सोने से पहले छह टुकड़ों चॉकलेट का सेवन करती हैं।
राज शमानी के पॉडकास्ट 'द फिगरिंग इट आउट को' पर बात करते हुए अनाहत ने बताया कि यह आदत उनके जीवन का अभिन्न हिस्सा बन चुकी है। उन्होंने मजाकिया लहजे में कहा, "कल ही मेरी मां के साथ इस पर बहस हुई थी। उन्होंने कहा कि एशियाई खेल आने वाले हैं, तुम्हें इसे बंद करना होगा। फिर मैंने तुरंत अपने न्यूट्रिशनिस्ट को फोन किया और कहा कि कृपया मेरी मां से बात करें, वह मुझे चॉकलेट नहीं खाने दे रही हैं।"
Why This Matters
BozokMedia विश्लेषण से पता चलता है कि एथलीटों के लिए मानसिक संतुष्टि और आहार संबंधी अनुशासन के बीच का संतुलन बहुत महत्वपूर्ण है। अनाहत का यह बयान दिखाता है कि कैसे एक एथलीट अपनी पसंद और सख्त आहार नियमों के बीच तालमेल बिठाने की कोशिश करता है।
एथलीटों को किसी दूसरे के रूटीन की नकल करने के बजाय अपने शरीर की जरूरतों, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और नींद को प्राथमिकता देनी चाहिए।
विशेषज्ञों ने इस बात पर जोर दिया है कि चॉकलेट का प्रकार बहुत मायने रखता है। एस्टर सीएमआई अस्पताल, बैंगलोर की क्लिनिकल न्यूट्रिशन विशेषज्ञ एडविना राज के अनुसार, डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम और फ्लेवोनोल्स जैसे तत्व होते हैं जो फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन अत्यधिक चीनी वाली मिल्क चॉकलेट नींद में बाधा डाल सकती है।
विशेषज्ञों ने यह भी चेतावनी दी है कि कोको में मौजूद कैफीन और अन्य उत्तेजक तत्व संवेदनशील लोगों में नींद की समस्या या एसिडिटी पैदा कर सकते हैं। यदि कोई एथलीट रात में चॉकलेट खाने के बाद थकान या पाचन संबंधी समस्या महसूस करता है, तो उसे इसे दिन के समय खाने की सलाह दी जाती है।
Frequently Asked Questions
1. क्या एथलीटों के लिए रात में चॉकलेट खाना सुरक्षित है?
हाँ, यदि यह संतुलित आहार का हिस्सा है और आपकी नींद या पाचन पर बुरा असर नहीं डालता है, तो डार्क चॉकलेट का सीमित सेवन किया जा सकता है।
2. चॉकलेट के बेहतर विकल्प क्या हैं?
रिकवरी के लिए फल के साथ दही, केले के साथ दूध, या नट्स और फल का संयोजन अधिक फायदेमंद हो सकता है।
